お母さんになったらすぐにすべきは【産後ケア】！

出産後、お母さんの体は回復に入ります。
「産褥期」とも「産後の肥立ち」とも言い、産後6～8週間の期間のことを指します。
この期間にゆっくりと休み、休養する必要があります。
なぜなら、お母さんの体は多くのトラブルに見舞われるからです。
目の疲れ、抜け毛、便秘、痔、乳腺炎、貧血、腱鞘炎、尿漏れ、腰痛などキリがないほどです。
それほどに妊娠から出産は、大きな出来事なのです。
しかし、実際ゆっくり休むのは難しいですよね。赤ちゃんに数時間おきに授乳をしなくてはいけない、おむつを替えなくてはいけない、合間に家事をしなくてはいけない、食事のために買い物に行かなくてはいけない…。
そういったことから、産後ケアには周囲の協力が欠かせないものになります。

では、具体的に産後はどのように過ごすべきなのでしょうか？

・体を冷やさないようにする
・目を酷使しない
・食事制限や過度な運動などによるダイエットをしない
・「家事をしてもらう」という意識を持つ
・血栓症にならないためにも軽いストレッチをする
・家にこもりっきりにならない。近所の散歩などに出かける
・友達や知人などとコミュニケーションをとり、孤立しないようにする
・規則正しい生活、栄養バランスのよい食事を摂るようにする
などがあげられます。また、ラズベリーティーやお湯に黒砂糖を溶かしたものが産後ケアには良いと言われています。
出産後は1人で頑張ろうとせず、周囲の人に協力をしてもらいましょう！

産後ケアの中でも、特にお母さんが気になることと言えば、体型を戻すということではないでしょうか？
出産をすることで骨盤が大きく開いてしまうため、それを戻すためにも骨盤ベルトは必須です。
妊娠後期から予定日の1カ月前くらいまでに買いにいくことをおすすめします。
骨盤ベルトを選ぶ際は身体にフィットしているものを選ぶために、きちんと試してみましょう。
また、産後ガードルは腰ではなくお尻にフィットしているものを選ぶようにしましょう。
補正パワーはソフトタイプから入り、体調を見ながらに徐々にパワーを上げていくようにしましょう。
急激に締めつけてはいけません。
かわいい赤ちゃんのためにも、お母さんが一日も早く元気になるためにも、産後ケアは欠かせません。
ぜひ、周囲の方に協力を仰いだり、家事サービスを利用したり、産後ケア施設や医療機関を利用するなどして、幸せな家庭を築いてくださいね。